Ahoj! Už párkrát mi přišel dotaz, jestli bych nechtěla zveřejnit svůj jídelníček, tak jsem se rozhodla ho vyfotit. Celkový součet kilojoulů se pohybuje mezi 11-12 tisíci. Do toho teď přes prázdniny cvičím asi 5-6x týdně, přičemž trénink v posilovně trvá asi 40-50 minut. Ráda taky chodím běhat, projet se na kole, na procházku nebo si zaplavat. A můj režim se vlastně nemění ani přes školní rok. To se k tomu přidává jen nějaké učení. :)
Snídaně: Ovesná kaše (80g) z mléka s proteinovými livanečky, malinové smoothie
Svačina: vesnický bochánek (60g) s žervé (40g), vajíčkem a špenátem
Oběd: vepřové maso s rýží (120g v suchém stavu) a špenátem
Večeře: špenátový salát s melounem a fetou (70g), vesnický bochánek (100g)
Večeře: tvaroh (250g) s kakaem (10g) a jablkem
11 530 kj 308g S 140g B 92g T 31g V
Jídelníček se mění, jím i sladkosti a čokoládu. :)
Jídelníček se mění, jím i sladkosti a čokoládu. :)
No comments:
Post a Comment